vor & nach der Geburt
Die Geburt ist ein Übergangsritus von Frauen. Ihre Reise sollte geehrt werden, ihre Rechte sollten streng geschützt werden, und ihre Geschichten sollten geteilt werden. - Marcie Macari
Schwangerschaftyoga/pilates
Von Beginn an Körper, Geist und Seele auf die Geburt vorbereiten. Nimm dir Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind.
Mit Yoga und Atemübungen verbesserst du dein Körpergefühl und stärkst dein Selbstvertrauen, linderst Schwangerschaftsbeschwerden, förderst deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden. Je intensiver du in Kontakt mit deinem Körper bist, desto besser kannst du deine Schwangerschaft geniessen und deine Geburt positiv beeinflussen.
Schwangerschaftsyoga bietet nebst dem Geburtsvorbereitungskurs eine optimale Vorbereitung auf deine Geburt.
Starten kannst du bereits ab der 15. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt, auch für 2., 3., .... -Gebärende geeignet.
Das Schwangerschaftsyoga ist auch für Yoga-Unerfahrene geeignet.
Dienstag 17:45 Uhr
Mittwoch 12:00 Uhr, Pilates Bern,Sickingerstr. 5, 3014 Bern
Mittwoch 17:45 Uhr Pilates Bern, Hotelgasse 4 3011 Bern
Schwangerschaftsmassage
Gönne dir Entspannung mit einer auf dich abgestimmten professionellen Schwangerschafts-Massage.
Gerade in der Schwangerschaft ist der Körper unter hohen Belastung ausgesetzt.
Verspannungen, Schmerzen im Becken, Rücken, dem Schultergürtel, Schmerzenden Beinen sind häufige Auswirkungen.
Die Schwangerschaftsmassage ist eine ganzheitliche Öl-Massage die auf dich und deine Bedürfnisse ausgerichtet ist.
Zu jeder Massage gehört auch ein Vorgespräch mit Anamnese.
Massage und Vorgespräch dauern 75 Minuten
75 Minuten à 140Fr.
Gerne stellen ich auch Gutscheine aus.
Geburtsvorbereitung & HypnoBirthing
Ich biete dir 2 Arten von Geburtsvorbereitungskursen an, du kannst sie einzeln buchen oder kombinieren je nachdem was du bereits für Vorwissen mitbringst.
Der klassische kleine Geburtsvorbereitungskurs zeigt dir wie eine Geburt anatomisch/zeitlich/physisch abläuft.
Ihr erlernt wie du und dein Partner sich vor der Geburt und während der Geburt verhallten können. Ihr erlernt eine Atemtechnik, die Geburtsmassage und eine Entspannungsübung. Zudem schauen wir über die Geburt hinaus und betrachten wie du dich auf das Stillen vorbereiten kannst und wie ihr das Wochenbett gestallten könnt.
Natürlich bleibt platz für all eure individuellen wünsche und Fragen.
Der grosse Geburtsvorbereitung mit HypnoBirthing nach Marie F. Mongan vermittelt dir das Wissen vom kleinen Geburtsvorbereitungskurs so wie die Grundlagen des HypnoBirthing so erlernst du wie du mit Entspannungstechniken, Selbsthypnose und Atemtechniken das Angst-Spannungs-Schmerz-Syndrom zu unterbrechen und somit eine entspanntere und selbstbestimmte Geburt erleben kannst.
Kleiner Geburtsvorbereitungskurs für Paare/Einzelperson
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1 Sitzung a 3 Stunden
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der Kurs ist privat und wird auf eure individuellen wünsche angepasst
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Ihr erhelltet Kursunterlagen um das erlernte Nachzulesen
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der Kurs kann in meiner Praxis oder bei euch zuhause durchgeführt werden
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der Kurs kostet einmalig 390Fr.
Grosser Geburtsvorbereitungskurs mit HypnoBirthingkurs für Paare/Einzelpersonen
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Alle Inhalte vom kleinen Geburtsvorbereitungskurs
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2 Sitzungen an je 3 Stunden
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Vertiefte Wissensvermittlung
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Mehr Zeit zum Üben
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Entspannungsübungen, Atemtechniken, Selbsthypnose zum entspannten gebären
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Erweiterte Kursunterlagen
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Buch HypnoBirthing von Marie F. Mongan als PDF
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Der Kurs kostet einmalig 700Fr.
Die Kurse werden von der Krankenkasse unterstützt
Rückbildung
Nach der Schwangerschaft und der Geburt kommt die Zeit der Regeneration und Rückbildung.
Mit gezielten Körperübungen aus der Pilates- und Yogapraxis erlangst du wieder eine gesunde Spannung deines Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur. Du verbesserst dein Körpergefühl und erlernst Haltungen und Übungen, die du in den Alltag mit deinem Baby integrieren kannst. Ich biete 3 Arten von Rückbildung an Geschlossene Gruppe, offene Gruppe oder private Rückbildung.
So dass auch du deinen richtigen Kurs für dich findest.
Denn es ist wichtig, dass du einen Rückbildungskurs nach der Geburt besuchst um auch im Alter einen gesunden Beckenboden zu haben.
Der Geschlossene Rückbildungskurs ist aufbauend gestaltet und enthält 7 Kurseinheiten.
Nach diesem Rückbildungskurs ist es dir möglich, ins normale Pilates- oder Yogatraining einzusteigen.
Der Einstieg in den Rückbildungskurs ist frühestens nach der ärztlichen Nachkontrolle ca. 8 Wochen nach der Geburt möglich.
Die nächsten Kursdaten:
Dienstag, 19:00-20:00 Uhr
07.01.25 -18.02.25
04.03.25 -15.04.25
29.04.25 - 10.06.25
05.08.25 - 16.09.25
21.10.25 -2.12.25
Pilates Bern, Sickingerstrasse 5, 3014 Bern
Preis: 245 Fr.
Die offene Rückbildung mit Yoga & Pilates mit/ohne Baby
Diese Stunde ist eine offene Gruppe der Einstieg ist jederzeit möglich, auch als Ergänzung zum geschlossenen Rückbildungskurs oder nach dem Rückbildungskurs geeignet bis 1 Jahr nach der Geburt.
Einstieg jederzeit möglich
Mittwoch 10:30-11:30Uhr
Pilates Bern Sickingerstrasse 5, 3014 Bern
Rückbildung Privat:
Die private Rückbildung findet im Studio oder bei dir zu Hause statt und dauert 3-5 Sitzungen an1h. Wir schauen deine individuellen Bedürfnisse an und was dein ganz persönliches Ziel ist. Sei es auf sportlicher Ebene, Beckenboden, Inkontinenz, Rektusdiastase...
Ich unterstütze dich dein persönliches Ziel zu erreichen.
Baby Massage Kurs
Verweile im gegenwärtigen Augenblick und „Berühre mit Respekt”.
In diesem Babymassagekurs lernst du besser mit deinem Kind zu kommunizieren und erlernst Massagegriffe für Fuss, Bein, Arm, Bauch, Gesicht und Rücken. Somit erlernst du Schritt für Schritt eine Ganzkörpermassage.
In diesem Massagekurs für Babys wird dir ausserdem eine Kolikmassage gezeigt, die dir und deinem Baby helfen, die 3-Monatskrämpfe zu bestehen.
Lerne über Berührung die Bedürfnisse deines Kind besser kennen zu lernen und erlerne die nonverbale Kommunikation deines Kindes zu deuten.
Privat/Kleingruppen
Du und Deine Freundin mit oder ohne Paartner/in möchten zusammen Babymassage erlernen wir suchen zusammen passende Daten
Kurs 3 Kurseinheiten zu 60-90 Min.
1 Person/Paar für 390CHF
2 Person/Paar für 200 CHF
3 Person/Paar für 150 CHF
4 Person/Paar für 135 CHF
Vertraue auf Erfahrung
Seit über 20 Jahren befasse ich mich jetzt mit dem Thema Mutter werden, Mutter sein und was es braucht um diese wunderbare Zeit positiv zu beeinflussen. Mein breites Angebot soll dich dabei unterstützen, diese Zeit der Veränderung so entspannt wie möglich zu erleben.