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vor & nach der Geburt

Die Geburt ist ein Übergangsritus von Frauen. Ihre Reise sollte geehrt werden, ihre Rechte sollten streng geschützt werden, und ihre Geschichten sollten geteilt werden. - Marcie Macari

schwangere Yoga

Yoga in der Schwangerschaft

Von Beginn an Körper, Geist und Seele auf die Geburt vorbereiten. Nimm dir Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind.

Mit Yoga und Atemübungen verbesserst du dein Körpergefühl und stärkst dein Selbstvertrauen, linderst Schwangerschaftsbeschwerden, förderst deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden. Je intensiver du in Kontakt mit deinem Körper bist, desto besser kannst du deine Schwangerschaft geniessen und deine Geburt positiv beeinflussen.
Schwangerschaftsyoga bietet nebst dem Geburtsvorbereitungskurs eine optimale Vorbereitung auf deine Geburt.

Starten kannst du bereits ab der 15. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt, auch für 2., 3., .... -Gebärende geeignet.

Das Schwangerschaftsyoga ist auch für Yoga-Unerfahrene geeignet.

Dienstag & Donnerstag um 17:45 Uhr an der Sickingerstrasse 5 3014 Bern Anmeldung

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Schwangerschaftsmassage

Gönne dir Entspannung mit einer auf dich abgestimmten professionellen Schwangerschafts-Massage. 

Gerade in der Schwangerschaft ist der Körper unter hohen Belastung ausgesetzt.

Verspannungen, Schmerzen im Becken, Rücken, dem Schultergürtel sind häufige Auswirkungen.

Nebst der körperlichen Veränderungen stehen

Die Schwangerschaftsmassage ist eine ganzheitliche Öl-Massage die auf dich und deine Bedürfnisse ausgerichtet ist.

Zu jeder Massage gehört auch ein Vorgespräch mit Anamnese.​

Massage und Vorgespräch dauern 75 Minuten 

 

Gerne stellen wir auch Gutscheine zum Verschenken aus.

75 Minuten à 140Fr.

Anmeldung unter Trainings im Stundenplan

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Geburtsvorbereitung & HypnoBirthing

Im Geburtsvorbereitungskurs lernst du alles, was du wissen musst, damit du entspannt und optimal vorbereitet an die Geburt gehen kannst.

  • Die Grundlagen von HypnoBirthing: wie du Schmerzen mit Hypnose gezielt reduzieren und so die Wehen besser veratmen kannst

  • Du weisst, wie du das Angst-Spannungs-Schmerz-Syndrom unterbrechen kannst

  • Atmung während der Geburt: 3 gezielte Atemtechniken für jede Phase der Geburt, welche dir helfen dich zu entspannen, Schmerzen zu reduzieren und die Geburt verkürzen können

  • Rolle des Partners: wie dich dein Partner ideal unterstützen kann und weiss, worum es bei der Geburt und bei HypnoBirthing geht

  • HypnoBirthing-Techniken: Du erlernst die bekannte ‘Safe Place’ Technik, positive Sätze für die Geburt und weitere Entspannungstechniken

  • Angstbefreiungsübung: Ängste und Zweifel werden gezielt abgebaut und durch Vertrauen ersetzt

  • Vorbereitung des Körpers: Technik, mit welcher du Dammrisse und –schnitte reduzieren kannst

  • Deine Ängste werden abgebaut, so dass du eine angstfreie Schwangerschaft und Geburt erleben kannst

ALL-INKLUSIVE HypnoBirthing Geburtsvorbereitungskurs für Paare/Einzelperson

  • 5-6 Stunden

  • Mit umfassenden Kursunterlagen

  • HypnoBirthing Buch von M.F. Mongang mit CD

  • HypnoBirthing CD mit 3 Übungen

  • Broschüre für natürliche Helfer in der Schwangerschaft/Geburt/Wochenbett

  • eine Schnupperstunde fürs Schwangerschaftsyoga

890 CHF

TERMIN NACH VEREINBARUNG

Fitness Damen

Rückbildung

Nach der Schwangerschaft und der Geburt kommt die Zeit der Regeneration und Rückbildung.
Mit gezielten Körperübungen aus der Pilates- und Yogapraxis erlangst du wieder eine gesunde Spannung deines Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur. Du verbesserst dein Körpergefühl und erlernst Haltungen und Übungen, die du in den Alltag mit deinem Baby integrieren kannst.

 

Der Rückbildungskurs ist ein in sich geschlossener Kurs, er ist aufbauend gestaltet und enthält 7 Kurseinheiten.

Nach diesem Rückbildungskurs ist es dir möglich, ins normale Pilates- oder Yogatraining einzusteigen.

Der Einstieg in den Rückbildungskurs ist frühestens nach der ärztlichen Nachkontrolle ca. 8 Wochen nach der Geburt möglich.​

Rückbildung Privat:

Die private Rückbildung findet im Studio oder bei dir zu Hause statt und dauert 3-5 Sitzungen.

Gruppenkurs

Kursdaten:

10.03.2022 - 5.05.2022 (pause am 14.& 21.4)

12.5- 30.6 (pause an der Auffart 26.5)

Die Rückbildung ist ein geschlossener Kurs der über 7 Einheiten leuft.

245 CHF

Mutter, die mit neugeborenem Baby lächelt

Baby Massage Kurs

Verweile im gegenwärtigen Augenblick und „Berühre mit Respekt”.

In diesem Babymassagekurs lernst du besser mit deinem Kind zu kommunizieren und erlernst Massagegriffe für Fuss, Bein, Arm, Bauch, Gesicht und Rücken. Somit erlernst du Schritt für Schritt eine Ganzkörpermassage.

In diesem Massagekurs für Babys wird dir ausserdem eine Kolikmassage gezeigt, die dir und deinem Baby helfen, die 3-Monatskrämpfe zu bestehen.

Lerne über Berührung die Bedürfnisse deines Kind besser kennen zu lernen und erlerne die nonverbale Kommunikation deines Kindes zu deuten.

Privat/Kleingruppen z.B Du und Deine Freundin mit/ohne Paartner

Kurs 3 Einheiten an 60-90 Min. für 420CHF

Bitte Handtuch mitbringen

Kurs ab 4 Personen dauert 5 Mal eine Einheit dauert 60-90 Minuten, je nach Ausdauer der Babys und Thema.

Kosten 225 CHF

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Mama Baby Yoga

Mama Baby Yoga ist etwas für dich und dein Kind. Zu beginn der Stunde verwöhnst du dein Kin mit passiven Bewegungen und einer kleinen Massage. Danach kräftigst du mit gezielten Körperübungen aus der Yogapraxis deinen ganzen Körper. Du verbesserst dein Körpergefühl, deine Beweglichkeit und deine Stabilität und kannst mit deinem Kind etwas für dich tun.
Erlerne, wie du dein Baby spielerisch in die Übungen integrieren kannst. Dein Kind muss nicht, aber darf, bei den Übungen dabei sein.

 

Mama Baby Yoga ist auch eine wunderbare Ergänzung zur Rückbildung. 

Du brauchst keine Yogaerfahrung mit zu bringen. Der Kurs eignet sich bis 1 Jahr nach der Geburt.

Vertraue auf Erfahrung

Seit über 17 Jahren befasse ich mich jetzt mit dem Thema Mutter werden, Mutter sein und was es braucht um diese wunderbare Zeit positiv zu beeinflussen. Mein breites Angebot soll dich dabei unterstützen, diese Zeit der Veränderung so entspannt wie möglich zu erleben.