YOGA FÜR SCHWANGERE

Von Beginn an Körper, Geist und Seele auf die Geburt vorbereiten. Nimm dir 1 Stunde pro Woche Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind.

Mit Yoga und Atemübungen verbesserst du dein Körpergefühl und stärkst dein Selbstvertrauen, linderst Schwangerschaftsbeschwerden, förderst deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden. Je intensiver du in Kontakt mit deinem Körper bist, desto besser kannst du deine Schwangerschaft geniessen und deine Geburt positiv beeinflussen.
Schwangerschaftsyoga bietet nebst dem Geburtsvorbereitungskurs eine optimale Vorbereitung auf deine Geburt.

Starten kannst du bereits ab der 15. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt, auch für 2., 3., .... -Gebärende geeignet.

Das Schwangerschaftsyoga ist auch für Yoga-Unerfahrene geeignet.

Wir bieten 5 Mal pro Woche Schwangerschaftsyogakurse an, du bist nicht an einen Tag gebunden. Schaue auf unserem Stundenplan vorbei!

SCHWANGERSCHAFTSMASSAGE

Gönne dir eine Stunde der Entspannung mit einer auf dich abgestimmten professionellen Schwangerschafts-Massage. 

Gerade in der Schwangerschaft ist der Körper unter hohen Belastung ausgesetzt.

Verspannungen, Schmerzen im Becken, Rücken, dem Schultergürtel sind häufige Auswirkungen.

Nebst der körperlichen Veränderungen stehen Mütter oft einer Doppelbelastung gegenüber. Da tut es gut, sich auch einfach mal verwöhnen zu lassen.

Die Schwangerschaftsmassage ist eine ganzheitliche Öl-Massage die auf dich und deine Bedürfnisse ausgerichtet ist. Je nach SSW wirst du so gepolstert, dass du bequem in der Seite-n, Bauch- oder Rückenlage liegen kannst.

Zu jeder Massage gehört auch ein Vorgespräch mit Anamnese.​

Massage und Vorgespräch dauern 75 Minuten 

 

Gerne stellen wir auch Gutscheine zum Verschenken aus.

75 Minuten à 120Fr.

Bitte vereinbart die Termine via Mail

GEBURTSVORBEREITUNG

Eine gute Vorbereitung auf die Geburt ist wichtig und gibt dir und deinem Partner Sicherheit und Vertrauen.

In diesem 1,5 Stündigen Kurs lernst du in 3 Einheiten alles was du zur Vorbereitung auf die Geburt wissen musst. Am 2.& 3. Kurs kann der Paartner am Kurs dabei sein.

1.  Kurseinheit
Schwangerschaftsbeschwärden und natürliche vorbereitung auf die Geburt
2.Kurseinheit
Geburtsablauf und verhallten während der Geburt
3.Kurseinheit
Wochenbett und Stillen

Der Kurseinheiten wechseln sich mit theoretischem Wissensvermittlung und praktischen Übungen ab. Zudem bietet er die Möglichkeiten zum Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmer/innen.

Ich empfehle den Geburtsvorbereitungskurs ab der 30.  Schwangerschaftswoche.

Private Geburtsvorbereitung:

Ich biete dir deinen persönlichen Geburtsvorbereitungskurs an, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Der Kurs findet bei dir zu Hause oder bei mir im Studio statt.

 

Ich vermittle dir alles, was du wissen musst.

Themenbeispiel: Hilfestellungen gegen Schwangerschaftsbeschwerden, Geburtsverlauf, Geburtsphasen, Unterstützungsmöglichkeiten durch den Partner, Wochenbett, Dammrissprophylaxe, Umgang mit den Geburtskräften, Bonding und Stillen.​

1 Sitzung à 3,5 - 4 Std: 350Fr. inkl. Kursunterlagen.

RÜCKBILDUNG

Nach der Schwangerschaft und der Geburt kommt die Zeit der Regeneration und Rückbildung.
Mit gezielten Körperübungen aus der Pilates- und Yogapraxis erlangst du wieder eine gesunde Spannung deines Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur. Du verbesserst dein Körpergefühl und erlernst Haltungen und Übungen, die du in den Alltag mit deinem Baby integrieren kannst.

 

Der Rückbildungskurs ist ein in sich geschlossener Kurs, er ist aufbauend gestaltet und enthält 7 Kurseinheiten.

Nach diesem Rückbildungskurs ist es dir möglich, ins normale Pilates- oder Yogatraining einzusteigen.

Der Einstieg in den Rückbildungskurs ist frühestens nach der ärztlichen Nachkontrolle ca. 8 Wochen nach der Geburt möglich.​

Rückbildung Privat:

Die private Rückbildung findet im Studio oder bei dir zu Hause statt und dauert 3-5 Sitzungen zu je 1 Stunde à 120Fr.

YOGA FÜR MAMA UND BABY

Mit Mama Baby Yoga kräftigst du mit gezielten Körperübungen aus der Yogapraxis deinen ganzen Körper. Du verbesserst dein Körpergefühl, deine Beweglichkeit und deine Stabilität und kannst mit deinem Kind etwas für dich tun.
Erlerne, wie du dein Baby spielerisch in die Übungen integrieren kannst. Dein Kind muss nicht, aber darf, bei den Übungen dabei sein.

 

Mama Baby Yoga ist auch eine wunderbare Ergänzung zur Rückbildung. 

Du brauchst keine Yogaerfahrung mit zu bringen. Der Kurs eignet sich bis 1 Jahr nach der Geburt.

BABY-MASSAGE-KURS

Verweile im gegenwärtigen Augenblick und „Berühre mit Respekt”.

In diesem Babymassagekurs lernst du besser mit deinem Kind zu kommunizieren und erlernst Massagegriffe für Fuss, Bein, Arm, Bauch, Gesicht und Rücken. Somit erlernst du Schritt für Schritt eine Ganzkörpermassage.

In diesem Massagekurs für Babys wird dir ausserdem eine Kolikmassage gezeigt, die dir und deinem Baby helfen, die 3-Monatskrämpfe zu bestehen.

Lerne über Berührung die Bedürfnisse deines Kind besser kennen zu lernen und erlerne die nonverbale Kommunikation deines Kindes zu deuten.

Der Kurs dauert 5 Mal und ist auf 5 Babys und ihre Begleitung pro Kurs beschränkt. Eine Einheit dauert 60-90 Minuten, je nach Ausdauer der Babys und Thema.

Kosten 190Fr.

Bitte Handtuch mitbringen

Der Nächste Kurs findest du unter Kurse im Stundenplan.